Zum Mitmachen

Dauer: 20 Minuten
Du brauchst: Matte, evtl. Decke/Kissen

Eine 20-minütige Yoga-Sequenz, die Deinen Körper & Geist sanft mobilisiert und mit frischer Energie versorgt.

Sie eignet sich besonders direkt nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen.

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Dauer: 10 Minuten
Du brauchst: evtl. eine Sitzerhöhung

Eine 10-minütige Atemübung, die Dich im Alltag entschleuningen kann, ausbalanciert und erdet zugleich.

Sie eignet sich besonders für eine kurze Pause oder um zurück zur Mitte zu finden.

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Dauer: 15 Minuten
Du brauchst: Matte, evtl. Decke/Kissen

Eine 15-minütige Savasana, die Dir dabei hilft loszulassen damit Körper & Geist leichter zur Ruhe kommen.

Sie eignet sich besonders nach einem anstrengenden Tag vor dem Schlafen.

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