Dauer: 20 Minuten
Du brauchst: Matte, evtl. Decke/Kissen
Eine 20-minütige Yoga-Sequenz, die Deinen Körper & Geist sanft mobilisiert und mit frischer Energie versorgt.
Sie eignet sich besonders direkt nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen.
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Dauer: 10 Minuten
Du brauchst: evtl. eine Sitzerhöhung
Eine 10-minütige Atemübung, die Dich im Alltag entschleuningen kann, ausbalanciert und erdet zugleich.
Sie eignet sich besonders für eine kurze Pause oder um zurück zur Mitte zu finden.
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Dauer: 15 Minuten
Du brauchst: Matte, evtl. Decke/Kissen
Eine 15-minütige Savasana, die Dir dabei hilft loszulassen damit Körper & Geist leichter zur Ruhe kommen.
Sie eignet sich besonders nach einem anstrengenden Tag vor dem Schlafen.
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